BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. ダイエットコラム
  4. 30代からダイエットする方には必見です!ストレスなくダイエットを行う為には?

30代からダイエットする方には必見です!ストレスなくダイエットを行う為には?

はじめまして。

突然ですが、今年は何が何でも痩せたいと思っている方はいますか?

それとも現在ダイエットに励んでいるけど、

痩せなくて辛いです・・・という方。

この記事を見れば今年こそ、

ダイエットに成功するかもしれません。

 

因みに私は、

20代で試したダイエット

  • 1食は栄養ドリンクのみダイエット
  • GI値が低い食品しか食べないダイエット
  • 夜はお酒だけしか飲まないダイエット
  • 恋をして痩せるダイエット
  • 8時以降は食べないダイエット
  • 運動して痩せるダイエット

 

など本当に多くのダイエットをして、

時間もお金もかけたのに全く効果がありませんでした。

原因はただ一つ

楽しめず辛いダイエットだったからです。

 

30代になり、

出産を機にダイエットと言うよりも、30代 ダイエット  食事 画像 に対する画像結果

子供たちから可愛いママと言ってもらいたい。

いつまでも若々しくいたいと、

年を重ねてから思う気持ちが強くなってきました。

 

20代に比べて約10キロ減できた私。

一体なぜそんなに痩せたのか?

日々行ったダイエット方法をお伝えしたいと思います。

この記事を読んで、ダイエットをしたいけどどうしたら良いか困っている人には必見です。

また30代ではなくても、

20代の女子ももちろん実践してみて下さい。

 

これから4記事紹介したいと思います。

  1. 家事をしながら体も動かし自然とダイエット
  2.  朝のコーヒーで気持ちがリラックス
  3.  日中のランニンングもしくはウォーキングでストレス発散
  4.  毎日、夜に楽しみを見つけてストレス解消

 

さぁそれではご紹介したいと思います。

家事をしながら体も動かし自然とダイエット

 

 家事 画像 に対する画像結果家事は好きですか?

私は正直苦手だったのですが、

体も動かしながら、

家が綺麗になると思うと楽しくなり、

気分が向上してきます。

 

床掃除

クイックルワイパーや掃除機で、

床掃除を行う時に、

  • 手の上腕、前腕
  • 足の太もも、ふくらはぎ

を伸ばしていることに意識してみて下さい。

 

そのことによってストレッチ効果、

上下の運動によって、

日常生活の代謝が上がります。

 

また、ちょっとした場所を雑巾掛けすることによって、

少しの動作の積み重ねが、代謝向上へと繋がってきます。

 

私はこの動作を毎日しているおかげで、

3時のおやつを食べても太らなくなりました。

朝のコーヒーで気持ちがリラックス

 

コーヒー好きな方はいらっしゃいますか? こーひー 画像 に対する画像結果

私は、朝から5杯は飲んでしまうのですが、

 

暖かい飲み物を飲むことによって、

リラックス効果があるのか、

気持ちが落ち着きます。

 

落ち着くことによって、

食べたい欲求が抑えることができ、

必要な栄養素だけで食べたい欲求が出てきます。

 

理由は分かりませんが、

恐らくリラックスしていると、

食欲が抑えられます。

 

私は、このおかげで、間食が減り、

食べたいものだけを食べていたら、

自然と痩せていきました。

日中のランニンングもしくはウォーキングでストレス発散

 

30代になってかた全く運動しなくなり、ランニング 画像 に対する画像結果

身体が何となくだるく気分が重く感じていました。

 

夫と、週末朝から歩いてみようか?

とウォーキングからスタート。

 

今では、週末にはランニングしないと、

1日が始まらない感覚になる程になり、

週末は夫と30分ランニングをするようになりました。

 

走り終えると、

お腹がすきます。

しかもなぜか和食が食べたくなるのです。

 

なので、お味噌汁とご飯と卵焼きを夫と一緒に食べる。

朝からきちんとした食事を摂取することによって、

朝から代謝が上がり、

しかも身体が元気になるので、

活動的になります。

 

なので、週末ダラダラするよりは、

午前中はお掃除をし、

午後はお出かけ。

仕事に行くよりも活動的になれるのです。

 

30代から週末は運動が習慣になったことによって

  • 早起きになった
  • 朝食をきちんと食べる
  • 活動的になった
  • 頭が冴える
  • 肌のつやが良くなった

良いことばかりなのです。

 

運動が苦手な方は軽く歩くだけでも、

効果があるので是非試してみて下さい。

毎日、夜に楽しみを見つけてストレス解消

 

朝起きて「はぁ仕事か・・・」と、夜 画像 に対する画像結果

テンションが下がるのは、

とてももったいない事です。

 

面白いテレビや友達と会う約束、

家族と出かける予定があれば、

「今日も仕事頑張るぞ!」

「夜は楽しみだからやる気が出るぞ!」

とテンションが上がったりしますが、

何もない時って無駄に夜の時間を過ごしてしまいます。

 

しかし、それが太る原因になるのです。

  • 夜お酒を飲みすぎてしまい、しめにはカップラーメンを食べてしまった。
  • 面白くもないテレビを見ながら、お菓子をだらだら食べてしまう。
  • せめて夜ご飯だけでも美味しいものを食べようと、たくさん買いすぎてしまう。

 

しかし、

もし夜の楽しみを見つけたらどうなると思いますか?

 

私の場合

  • お風呂は好きな入浴剤を入れて、お湯に浸かりながらスマホで映画を鑑賞
  • 夜のランニング
  • 少し値段の高い美味しいビールを1本飲む
  • 紅茶を飲みながら本を読む

今実践していることです。

 

子供も手がかからなくなったので、

夜寝かした後、

一人の時間を持てるようになりました。

 

楽しみを見つけることで、

癒しの空間を持ち、

食のことから離れることができます。

 

まとめ

楽しい 画像 に対する画像結果

今回のダイエットは実践してすぐに痩せるというよりかは、

自分の時間を持ち、

ストレス解消や癒しの空間をもつことによって、

本来の自分のありのままの姿になっていったことで、

自然と理想の体型になれました。

 

ストレスを取り除けば、

本当になりたい自分の体形になれるということです。

 

そうは言っても、日々仕事や家事、育児していれば、

ストレスは自然と溜まっていくもの。

 

今回紹介した内容はストレス発散しながら、

できるダイエット方法なので、

楽しみながら実践していただければと思います。

長文読んでいただきありがとうございました。

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事